民間療法、健康食品を紹介
| 肌 | 民間療法、健康食品を紹介 |
| ほくろ、いぼ | できてあまり時間がたっていないホクロ、イボは、ホホバオイルを毎日朝夕、２週間以上続けて塗ると、種類にもよりますが、かなり消える場合が多いです。日々のお手入れに予防にも使ってみてください。 |
| 深い傷の跡の 痛み |
手術後や怪我のの深い傷が痛むとき、オリーブオイル、ホホバオイルなどを塗ってはどうでしょうか。もちろん、最低２－３ヶ月以上は続けて下さい。一週間くらいではそれほど効果は感じられませんが、副作用もなく、確実に少しずつではありますが、よくなっていると感じられると思います。 |
| 肌を白く | ビタミンＥを多く含む食品（アーモンド、イワシ、ピーナッツなど）がよい。毛細血管を拡張して血流をよくする働きがあり、皮下細胞に栄養分が多く補給される、代謝が良くなり白い肌に戻るのが早くなる－美白効果－がある、そしてビタミンＥを摂る際に、いっしょに、胡麻をとるとよい。ゴマリグナンというゴマ類特有の成分でビタミンＥの働きを促進する効果がある。1日5ｇすりごまにして食べたらよい。 |
シミ 小麦胚芽 |
「Ｌ－システイン」（アミノ酸の一種）という物質がシミの部分で過剰なメラニンを抑える。紫外線を浴びると表皮の細胞の底にあるメラノサイトはメラニン色素を作り、肌がこの色素により黒くなってくるが、老化や紫外線を多く浴びすぎることなどにより常にこのメラニン色素を放出するようになってしまう。小麦胚芽には「Ｌ－システイン」が多く含まれている。小麦胚芽100ｇには、Ｌ－システインが460mg含まれている。シミを消すのに必要なＬ－システインは1日２４０mgであることから、1日約５０ｇ（大さじ８杯）の小麦胚芽を摂取するとよい。１日に１回でまとめて取っても良いし、何回かに分けて取ってもよい。取り方として、牛乳やヨーグルトに溶かしてとってたり、みそ汁に混ぜたり、アイスクリームのトッピングにしてもよい。２-３カ月続けて効果をみるとよい。効果は年齢による差があり、皮膚が新陳代謝によって生まれ変わるのが、10代で20日くらい、２０代で２８日、３０代で４０日、40代で５０日、５０代で７５日、６０代で100日、かかるのでかなり差があるので、年齢により効果のあらわれるのに時間差がある。番組の実験では、２ヶ月で、実験者30～40歳の15％～40％シミの面積が減り、色白になったという結果が出た。Ｘファイルより |
| シミ 緑茶パック |
シミが消える緑茶パック・・材料6回分・・お茶400CC、煎茶100ｸﾞﾗﾑ、小麦粉200ｸﾞﾗﾑ、煎茶はどの種類でもよい。作り方、1.煎茶100グラムをミキサーで粉状にする。2.これを小麦粉200ｸﾞﾗﾑに加える。3.冷ましたお茶400ｃｃを加え、よく混ぜる。必ずお茶は冷ましたものを加えること。4.よく混ぜる。煎茶の葉のざらつき感がなくなったら完成。、使い方、1日1回、お風呂上りに、15分くらいパックし、そのあと、洗い流したらよい。週に2－3度パックして、１－2ヶ月くらいで効果があらわれ、半年くらいでこれでかなりのシミがとれるとのこと。カテキンとビタミンＣを含んだ緑茶パックでシミを一発解消。（薬になるテレビ）また、緑茶をよく飲んでいる人は、顔にシミ爆弾がない人が多い。また渋い緑茶ほどカテキンが豊富で効果が大きい。また、緑茶を肌に塗ると、日焼け止めになる。カテキンに紫外線防止効果がある。緑茶を化粧水にまぜてそのまま顔に塗って、シミや日焼けを防いで効果を上げている人もいる。緑茶を200ｃｃ作り、冷ましてから保存容器に移し、グリセリン小さじ１－２杯を加えて、シミが消える緑茶化粧水が出来上がる。冷蔵庫で１週間はもつ。これを１日２回顔などにはたきこむ。 |
| 肌年齢を若くする 鶏肉 |
鶏肉のコラーゲンが肌に良い。鶏肉は牛肉や豚肉に比べて、生まれてからの出荷時期が格段に早いので、良質のコラーゲンを持っている。鶏肉の中でももっとも多くコラーゲンを含むのが「皮」の部分。鶏は60度から70度で煮るとコラーゲンが溶出してくる、そしてアミノ酸に分解してくる。アミノ酸として摂取したほうが体内で再合成されやすい。よって、コラーゲン摂取は、鶏のスープが理想的。鶏料理の店に勤める女性達の肌年齢を調べると、ふつうより10歳くらい若かったのは、鶏のスープをよく店で食べていたからと判明。また、鶏のスープを作るとき、あくをとるのが大切。圧力鍋があれば、5分ほどボイルし、あくをとり、1時間くらい程煮込んでスープが出来る。また、コラーゲンを摂っても、皮膚や細胞の再合成には、その上に、ビタミンＣ、鉄分が必要なので、一緒に含む食材で一緒にとればよい。またさらに、鶏の骨を砕いて細かくして、ミンチにして、他の食材を混ぜたりして、団子にして食べるとよりすばらしい美肌効果がある。鶏の骨には、エラスチンというコラーゲンの結びつきを強くする物質とコンドロイチンというコラーゲン・細胞の保水性を高める物質が含まれている。しかしこれらは骨を煮ても水に溶け出さない性質があるので、骨を砕くなどして直接摂取しないといけない。この鶏の骨を団子にして食べている家庭の皆は15歳くらい肌年齢が若かった。骨を砕く作業が大変なので、鶏の軟骨をミキサーに入れ細かくする。そして鶏のミンチに加えれば簡単に作ることが出来る。また、砂肝（鶏の筋胃といわれる胃袋の端の部分）には亜鉛が多く含まれ、細胞の新陳代謝を促進するので、それも美肌効果によい。 |
| 肌を老化から守る β―カロテン |
β－カロテンは、主に皮膚の表面で活性酸素と戦い肌を老化から守る。また、小腸で吸収されたたβ―カロテンは酵素によってその半分がビタミンＡに変化する。ビタミンＡは、身体の内外の上皮細胞全ての新陳代謝を正常に行なわせ、不足すると口内炎などにもなる。網膜で光を感知する神経伝達物質ロドプシンの材料となるので、不足すると、夜ものがみえにくくなる、鳥目になる。β－カロテンを多く含む食材は、ホウレン草、小松菜、春菊、モロヘイヤ、ニンジン、カボチャ、赤パブリカ、ニラ、果物では、みかん、スイカ。ビタミンＡは、過剰症があり、β－カロテンはビタミンＡが過剰したときビタミンＡに変化する量を減らしたり調整するので、β－カロテンで摂取するほうが安全。ビタミンＡの過剰摂取の症状として、神経痛、筋肉痛、筋硬直、知覚障害などの症状が、1週間くらい過剰摂取を続けると出てくる場合がある。調理による吸収率は､油で炒めた時が一番よく45％、ジュースにすると30％、お湯で煮ると15％で、油に溶けやすい性質からそうなる。また、ビタミンＥを一緒に摂ると、さらに吸収率が上がり、活性酸素と戦い酸化されたβ－カロテンを元に戻す働きがあり、利用効率を高めてくれる。そこで、βカロテンとビタミンＥの両方を多く含む食材として、カボチャ、赤パブリカ、ブロッコリーがあげられる。この食材以上にダントツに含まれる食材が、あまのり（普段、板のりとして食べている）がある。漁師さんなど、こののりを良く食べている人は、肌年齢が5-10歳若い。また、さらに、韓国のりは、ごま油を縫っているのでさらに吸収率がよく60％もあるので、さらに肌によい。韓国の女性は肌がきれいといわれているのはこれが理由らしい。 |
| ニンニク | ニンニクのトリスルフィドが肌を美しくする。ニンニクに含まれるトリスルフィドによって、肝臓の中で酸化された物質や発ガン物質を処理するグルタチオンの分泌が増加する。また、脾臓（ひぞう）では、活性酸素などに傷つけられた赤血球を処理する血液のろ過機能を活性化される。この働きをフォローしている肝臓の負担が軽減される。そして、肝臓内におけるタンパク質の合成能力が高まり、肌がきれいになり、新陳代謝が活性化される。また、トリスルフィドは揮発性なので、低温で油をまぜて2－3分かけて温めるよわうにするなど気をつける。 |
| ブロッコリースプラウト | ブロッコリースプラウトに含まれる「スルフォラファン」が、体内の「グルタチオン」を増やし、新陳代謝を促進して、疲れにくく、肌もきれいになり、若返る。「グルタチオン」が体内に増えるとまず体内の新陳代謝がアップする。グルタチオンは、3つのアミノ酸が結合してペプチドで人の細胞内に存在する抗酸化物質。多くの抗酸化物質が体外から摂取されるのに対し、グルタチオンは体内で生産されるのが特徴。グルタチオンの働きは、老化の元凶である活性酸素の除去、細胞内に溜まった毒素の掃除、さらに新しい細胞を作るのに必要な、DNAの原料にもなる。グルタチオンが多いほどひとつひとつの細胞が活性化し、新陳代謝が活発になる。アメリカでお年寄りを対象に行った研究では、病気をせず、血圧やコレステロール値が低い人ほどグルタチオンが多いと結果発表がされている。あるあるでも、肌が荒れている人たちのグループはグルタチオンが少ない。体内でのグルタチオンの生成を増やすのが「スルフォラファン」である。スルフォラファンは、DNAに刺激を与え、グルタチオンの生産を促進する。野菜の中でもアブラナ科野菜は多くスルフォラファンを含むが、もっとも多く含むのが、ブロッコリースプラウトである。スルフォラファンは揮発性のため熱するとすぐに蒸発してしまう。しかし油でいためると、油がコーティングするため蒸発が防げる。1日1パック1週間食べ続ける実験をしたらほとんどの方のグルタチオン量が上昇し、肌も改善している人も多くいた。グルタチオンは、新しい細胞を作るDNAの原料になるもので、コエンザイムＱ10は、細胞自体を活性化させる補酵素にあたる。だから、グルタチオン(ブロッコリースプラウト)とともに、コエンザイムＱ10を摂ると相乗効果で非常によい。 |
| 顔のたるみを解消する運動 | 顔のたるみを解消・・ふけ顔の原因のひとつである顔のたるみを解消する運動。1.眉毛を上げる、下げる、寄せるの運動を1セットとして10回おこなう。2.頬と口元のエクササイズ・口を横に広げる。次に、口をすぼめる運動を1セットとして10回おこなう。また、日々の姿勢をよくすることがふけ顔の解消につながる。 |
| 青魚「さば」 | 美しい肌のためになる食材・・青魚である「さば」がよい。含まれるビタミンＢ2が、肌の細胞の再生を促し、新しい皮膚や髪の毛を積極的に作り、さらに、ナイアシン、ビタミンB6がタンパク質を合成し、細胞の生成を促す。これらの成分を含むさばは女性の美しい肌にとってもよい。トマトを使ったソースをかけると、トマトにはリコピンが含まれ、このリコピンが肌を紫外線から守ってくれる働きがあるのでさらによい。 |
| イボに ハトムギ茶 |
手の平や足の裏にイボができる病気―尋常性疣贅（じんじょうせいゆうぜい）・・ハトムギ茶を１日３回飲んで、１年で、完治した。２５年間治らなかったのが、これで治った。余談になるが、この同じ人が肺ガンになり、マイタケのエキスを１日３回計12ｃｃのマイタケエキスを溶かしたものを毎日摂取、さらにマイタケエキスの錠剤を１日9錠（毎食3錠）摂りつづけ、その他、食事を玄米、野菜中心の食事に変更。すると、6ヵ月後、ガン細胞が消えていた。 |
| 琥珀 | 琥珀が美容に・・琥珀は古代の樹木の樹脂が化石化したもので、幸運を呼ぶ石として親しまれています。琥珀を使った美容法もあり、顔に琥珀をあてていきマッサージをしたりすることにより、顔の皮膚が白くすべすべになるとのこと。余談になるが、ロシアの女性の皇帝、エカテリーナは、５０歳過ぎても若々しく２０歳の男性を魅了したと言われているが、このエカテリーナは、琥珀を壁じゅうに貼り付けた部屋で毎日しばらくの時間を過ごしていて、この琥珀の効果で若々しかったといわれる。 |
| アトピー対策に | [商品紹介・アトピー・アレルギー] 健康マニュアル: アトピーを治す矯正治療の奇跡！新生児から妊婦お年寄りまで！ アトピー地獄からの脱出！ 水虫アッサリ追放宣言！水虫がたった1回で！ |
［病気別検索画面へ］ ［栄養素別検索画面へ］ ［食品別検索画面へ］ ［ＨＯＭＥ］
| 鼻の病気 | 民間療法、健康食品を紹介 |
| レンコン | レンコンは、東洋医学で藕（グウ）と呼び、のぼせ、ほてりを鎮め、血のとどこおりをとり、血行をよくします。したがって、生汁を飲んだり、また、鼻腔に塗ると、鼻ずまりや鼻炎がよくなり、鼻血止めにもなります。レンコンの絞り汁を、綿棒などで鼻腔に塗ることにより花粉症が抑えられることを、テレビ（薬になるテレビ）で放映しておりました。テレビでは5時間くらい効果が持続するとのことです。 |
| ヨモギ | ヨモギも鼻づまり、鼻血止めに効果があります。一回３グラムを煎じて、一日三回飲用します。 |
| ドクダミ | ドクダミは、強い殺菌力で化膿を抑え、炎症を鎮める作用があります。慢性鼻炎には一日１５グラムを煎じて飲んでください。 |
| コブシの蕾 | コブシの蕾を、２～５グラムを煎じて、毎日服用すると、鼻カタル、蓄膿症などがが改善されます。 |
| ビタミンＡ | 粘膜の免疫力を高めるのはビタミンＡです。食事にレバーや緑黄色野菜を、積極的に取り入れましょう。 |
| 甜茶 | アレルギー性鼻炎（花粉症）によいといわれています。 |
| その他 | [商品紹介・花粉症]、 [商品紹介・アトピー・アレルギー] 健康マニュアル: ３０日で花粉症・鼻炎・結膜炎を治す！！アレルギー体質の抜本的改善法 |
［病気別検索画面へ］ ［栄養素別検索画面へ］ ［食品別検索画面へ］ ［ＨＯＭＥ］
| 肥満 | 民間療法、健康食品を紹介 |
| 肥満解消の方法 | 肥満解消は、 ①入ってくるカロリー源を抑える ②入ってきた脂肪をたまらないようにする ③たまった脂肪は早く出す この三方向から行います。 |
| 入ってくるカロリー 源を抑える |
入ってくるカロリー源を抑えるためにはまず、大豆です。肥満の人は小腸の絨毛が肥大化している傾向がありますが、大豆に含まれるサポニンは、それを正常に戻して、余分な糖の吸収を抑えてくれます。 ギムネマにも同じように、小腸からの糖の吸収をカットするギムネマ酸が含まれています。ギムネマは、インドでは糖尿病の薬として使われています。 黒糖の黒い部分には、コクトウオリコ゜という成分が入っています。これもやはり、腸からのブドウ糖の吸収を抑えるはたらきがあります。 |
| 入ってきた脂肪を ためない |
入ってきた脂肪をためないためには、米酢がいちばんです。米酢の中には、バリン、アラニン、フェニールアラニンなどの抗肥満アミノ酸があり、脂肪の合成過程を抑え、脂肪細胞に脂肪がたまりにくくします。 東南アジアの香辛料であるガルシニアには、ＨＣＡという物質があり、脂肪の蓄積を防ぐだけでなく、脂肪の分解を早める作用があります。 |
| たまった脂肪を 早く出す |
ガルシニアに含まれるＨＣＡは脂肪分解酵素リパーゼのはたらきを活発にして、たまった脂肪をエネルギーに変えて、分解を早めます。 また、大豆に含まれる大豆サポニンやトウガラシの辛味成分カプサイシン、肉類に含まれるペプチドのカルチニンも、同様のはたらきをもちます。 |
| 水太りの解消 | 女性に多い水太りは、体内の水分の代謝が悪くて起こります。この水太りを解消するのが杜仲茶です。杜仲茶にはカリウムが豊富に含まれており、これが強い利尿作用を発揮します。また、水分代謝とともに細胞膜の老廃物も排出されますから、体の中からスッキリしてきます。 |
| アミノ酸飲料 アミノ酸 [商品紹介] |
もともとマラソンの選手が”スズメバチの幼虫の水溶液”を摂取することにより、記録向上と疲労回復に大変効果があったことからできた。”スズメバチの幼虫の水溶液”に含まれるアミノ酸により、体内の脂肪が燃焼しやすくなり、疲れにくく元気になり、また回復も早くなり、体力も向上する。もちろん脂肪がよく燃焼されるので、肥満の解消に効果がある。これを商品化したのが、ヴァームをはじめとするアミノ酸飲料。特に、このヴァームは、価格は少し高いが、アミノ酸の配分をこの”スズメバチの幼虫の水溶液”に近い形にしているのでおすすめ。[商品紹介・アミノ酸] |
| 健康食品 | ●ダイエツト健康食品・・[商品紹介・ダイエツト] ●コエンザイムＱ１０［商品紹介］・・・コエンザイムＱ１０は、優れた抗酸化物質、つまり、活性酸素を消去する 物質であるが、さらにエネルギー生産を促進する物質でもある。人が生きていくためのエネルギーはミトコンドリアで作られる。コエンザイムＱ１０は、このミトコンドリア内膜内に存在しエネルギーを生産する。そして、この物質は体内では、２０歳を境に減少し４０歳で枯渇する。コエンザイム100mgを食品から摂ろうとすると、イワシなら２０匹、牛肉なら3kg、ブロッコリーなら12kg必要となる。歩行困難なお年寄りがこれを摂取して元気に散歩ができるようになったという例もある。［商品紹介］ ●αリポ酸［商品紹介］・・・αリポ酸は、コエンザイムＱ１０と同じく、ミトコンドリア内にあり、栄養、特に糖ををエネルギーに変える物質である。αリポ酸があって、コエンザイムＱ１０のエネルギー代謝の効果も高まり、また、脂肪を減少させる。αリポ酸は体内では作れず、一般的には中年以降に急激に減少するので、中年ぶとりの原因とされていた。１日のαリポ酸の目標摂取量は100mgだが、これを食物で摂ろうとすると、多く含むとされるほうれん草でも、600kgも食べないといけない。サプリメントでの摂取をお勧めします。［商品紹介］ |
| その他 | 健康マニュアル: １日わずか５分! かんたんにやせられる本物のダイエット法を現役プロ・スポーツ選手が初公開！ |
［病気別検索画面へ］ ［栄養素別検索画面へ］ ［食品別検索画面へ］ ［ＨＯＭＥ］
| 貧血 | 民間療法、健康食品を紹介 |
| 日常での予防 | 赤血球の材料になる鉄分と葉酸を日常生活で多く取ることが貧血の予防につながる。葉酸は、細胞の増殖に必要な栄養素で、血液の赤血球の増殖にも必要となる。 |
| 鉄分の摂り方 | 鉄分は吸収率が、５％～４０％で幅があるが、これは、鉄分には2種類あり、ヘム鉄と非ヘム鉄に分けられる。ヘム鉄は、ヘムとは窒素化合物の一種で人間や動物の肝臓内にあり、これと鉄分が結合した物質で、このため、人間の体内や、肉類などの動物性食品にだけ含まれる。動物性（肉・レバー・魚・かきなどの貝類）。これに対し、非ヘム鉄は、ヘム鉄と結合していない鉄分で、植物性食品に含まれる。一度吸収されてしまえば働きは同じだが、吸収率がかなり違う。ヘム鉄（動物性）が吸収率が２０～４０％に対し､非ヘム鉄（植物性）は、わずか５％の吸収率しかない。アメリカでは、鉄分の摂取の為にプルーンが勧められている。プルーンの鉄分は、非ヘム鉄で吸収率が悪いと思われるが、しかし、ビタミンＣと有機酸が多く含まれ、これが非ヘム鉄の吸収率を２－３倍にアップさせている。実験では、レバーほどではないが、それに近い吸収量になった。女性などのダイエットが気になる人は、レバーや肉などから摂るより、このプルーンで摂ると良い。また、亜鉛も、ビタミンＣやクエン酸が吸収率をアップするということで、海のカキにレモン汁をかけて食べのもよい。ヘム鉄を含む食材・・豚レバー、牛モモ肉（赤身）、アサリ、シジミ、牛レバー、鶏レバー、鶏モモ肉、鶏手羽先。非ヘム鉄を含む食材・・プルーン、ひじき、納豆、木綿豆腐、小松菜、ホウレン草。有機酸・・レモン、グレープフルーツ、梅干し、酢。ビタミンＣ・・アセロラ、グァバ、イチゴ、カキ、キウイ、レモン、グレープフルーツ、ミカン、赤パブリカ、ブロッコリー、キャベツ。また、レモン、グレープフルーツは有機酸とビタミンＣの両方含まれる。 |
| 鶏の内臓 | 鶏のレバーは鉄分が非常に多く含まれ、貧血に良い。さらに鶏のハツ(心臓)は、鉄分はレバーほどではないが、さらに葉酸が多く含まれる。酸素を全身に運ぶ赤血球を作るのに不可欠なのが葉酸であり、その上に赤血球の材料になる鉄分も多く含まれるので貧血にはすごくよい。大根おろしを一緒にとるとと、ハツに含まれる、胃液の分泌を促進する働きのあるナイアシンと胃腸内の食物を消化するのに手助けする消化酵素をもつだいこんおろしのタブル効果で食欲不振を防ぐこともできる。 |
| ブロッコリー | ブロッコリーはいろいろな栄養素を含み中でも葉酸も多く含む。葉酸は、細胞の増殖に必要な栄養素で、血液の赤血球の増殖にも必要、妊娠中の女性がこの葉酸が不足していると、神経管障害（神経管閉鎖障害）を起こした赤ちゃんが生まれることがあり、今でも年間1500人に1人の胎児がこのような障害を発症する。そして、葉酸が特に必要な時期が、妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月の間であるため、妊娠がわかってから、葉酸を多く摂り始めても、手遅れの場合が多いので、日頃から女性は多く摂るように心がけておいたほうがよい。男性の動脈硬化も葉酸の不足からなる場合が多いらしい。葉酸が不足すると口内炎になったり、貧血になったりしやすい。 |
［病気別検索画面へ］ ［栄養素別検索画面へ］ ［食品別検索画面へ］ ［ＨＯＭＥ］
| 疲労回復、 夏ばて |
民間療法、健康食品を紹介 |
| 夏ばて予防の 水分補給の仕方 |
15分おきとかのどが渇く前に飲むペースがよい。のどが渇いている状態だと血液がどろっとした状態になり、血管を流れにくくなり、心臓や体に負担大きい。そしてその状態に大量の水分を取ると、血液が異常に薄まった状態になりこれも体に負担大きい。よって、のどが渇く前に少しずつ取るのが負担少ない。補給する水分は、汗と同じ成分、ナトリウム（重曹）や糖分を、汗に含まれている同じ濃さで含まれているのが体への負担が少ない。糖分は３．５パーセントが体に負担少ないが、市販されている飲み物は7パーセントくらい含まれているものが多いので、倍くらいに薄めるのも良い。梅や酢が疲労物質の乳酸を取り除くので、スポーツ選手などはリンゴ酢を飲んでいる人もいる。 |
| アミノ酸飲料 [商品情報] |
もともとマラソンの選手が”スズメバチの幼虫の水溶液”を摂取することにより、記録向上と疲労回復に大変効果があったことからできた。”スズメバチの幼虫の水溶液”に含まれるアミノ酸により、体内の脂肪が燃焼しやすくなり、疲れにくく元気になり、また回復も早くなり、体力も向上する。もちろん脂肪がよく燃焼されるので、肥満の解消にも効果がある。これを商品化したのが、ヴァームをはじめとするアミノ酸飲料。特に、このヴァームは、価格は少し高いが、アミノ酸の配分をこの”スズメバチの幼虫の水溶液”に近い形にしているのでおすすめ。 アミノ酸の中でも「体力アップアミノ酸」アルギニン、ロイシン、イソロイシン、バリンというアミノ酸は体内に発生したアンモニアを早く身体の外に出すため疲労を軽減する。筋肉疲労だけでなく、脳疲労も軽減する。また、傷ついた筋肉も修復する。寝る前にアミノ酸を摂ると、睡眠中に成長ホルモンが多く分泌され、相乗効果により傷ついた筋肉も早く修復される。スポーツ選手が筋力アップに必要なのは、筋肉を激しい運動でいったん壊し、それを修復される時にアミノ酸を摂ることにより、大きな強い筋肉細胞になるという性質を利用している。激しい運動の30分前にとると効果が大きい。寝る前に飲むと成長ホルモンが分泌されるので、成長期の子供に寝る前に摂るというのはいいかもしれない。アミノ酸飲料の購入の購入の際にはこの4つのアミノ酸の名前を確認するようにする。 [商品紹介・アミノ酸]、[商品紹介・体の疲れ] |
| 飲む酸素 | 酸素を飲むのがカナダでブーム。酸素入りミネラルウォーターでミネラルウォーターに特殊な技術で酸素を溶け込ませたもの。水に溶け込んだ酸素はほとんど無駄なく血液に吸収される。それにより、肝臓の働きを活性化し、肝臓内のアセトアルデキドの分解を促進し二日酔いもしにくくなる。また、乳酸の分解を促進し筋肉が疲れにくくなる。また、脂肪分解リパーゼの働きを活性化し、ダイエツト効果も高まる。他に、実験でこの酸素入りミネラルウォーターを飲んで20分後、目の前がはっきり見えるようになり視力検査をしてもよくなつた。オキシジェントドロップという酸素を濃縮して溶け込ませたものもあり、これを数滴ジュースなどに入れて飲むという便利なものもある。 |
| うなぎ | うなぎは日本でも夏ばて回復、スタミナ増強に欠かせない食品です。ウナギの白焼きにタレをかけて食べる中国のスタミナ料理をご紹介いたします。 市販のウナギの白焼きを用意します。次にタレを作ります。すり鉢にニンニク５かけ、大棗（たいそう）5g、トマト1個、ごま３０ｇ、赤唐辛子１本を一緒に入れてすり、紹興酒（しょうこうしゅ）としょうゆを様子を見ながら少しずつ加えていきます。ペースト状になったら出来上がりです。うなぎの白焼きの上にかけて食べます。 うなぎはビタミンＡを豊富に含んでいますが、にんにくの成分がその吸収率を高めます。薬味に長ねぎを散らすとさらに効果的です。また、夏ばて予防によいビタミンＢ1、強力な抗酸化力を持つビタミンＥも豊富に含んでいます。 うなぎは開いて骨を取り除き、４センチの長さに切って軽く片栗粉をまぶし、たっぷりの揚げ油で揚げて、このタレをかけてもいいです。 |
| 山芋 | 山芋は強壮・強精作用の強い食べ物で、別名”ヤマウナギ”ともいわれています。デンプン消化酵素のジアスターゼを多く含み、生で食べるとより消化がよくなります。山芋には肝臓・膵臓を休ませる働きや腸内コレステロールを体外へ排出する働き、でんぷんの分解を助け胃腸を助ける働きもあります。また、ビタミンＢ1も含むので体内の乳酸を燃焼し疲労回復も助けます。また山芋を食べてからピ゛ールなどのアルコールを飲んでも血液の血中アルコール濃度があまり上がらない、という実験結果もあります。 麦飯の上にすりおろした山芋をかけて食べる麦とろもいいし、すりおろした山芋を揚げたり、山芋の梅肉和えも美味です。 「梅肉和え」の作り方は、山芋の皮をむいて酢水につけ、アクを抜いてから３センチの長さの細切りにします。次に梅干４個の種を除いて裏ごしにした梅肉に砂糖大さじ３、酒小さじ１を加えてなめらかになるまで混ぜ、細切りの山芋を和えます。 中国でよく食べられるのは、山芋とクコの実のスープ。山芋１本は皮をむいて酢水に漬けてから、１センチの輪切りにします。鍋に火をかけ、水を６カップ、豚の赤身肉の薄切り２００グラムを入れて強火で煮ます。沸騰したらアクを取り、弱火にします。細かく刻んだニンニク、しょうが、長ねぎを各少々を加え、さらに山芋と山芋とクコの実ひとつかみ分を入れます。肉が軟らかくなったら塩・酒各適量で調味します。 |
| ワタリガニ の揚げもの |
カルシウム補給にいいのが、ベトナム料理のワタリガニの揚げもの。 ワタリガニの足を一本ずつ切り分け、水で溶いた小麦粉にくぐらせます。鍋にたっぷりのココナッツオイルを熱し、ワタリガニの足を揚げます。キツネ色になったらいったん取り出し、ニョクマム（魚醤）に漬け、ココナッツパウダーをまぶして再び揚げます。 砕いたピーナッツとココナッツミルクを混ぜ合わせたタレをかけて食べますが、辛しじょうゆやチリソースを混ぜたケチャップもピッタリ。殻ごとおいしく食べられます。 |
| くるみとにらの 炒めもの |
手軽に作れる代表的な健康強壮食「くるみとにらの炒めもの」。 くるみ２００グラムはごま油で油通しします。鍋に油を熱して塩少々を入れ、５センチの長さに切ったら１束分を入れて混ぜ合わせます。 腎の機能の回復をはかる「補腎術」の食事療法としても用いられている、スタミナアップにピッタリの料理です。もちろん、くるみをそのまま食べても、強壮効果があります。 |
| 梅干し | クエン酸が不足すると血液中に乳酸がたまり、血液が酸化して肩こり、腰痛などの疲れの症状が出てきます。梅に含まれるクエン酸はこうした疲労物質が体内にたまるのを防ぐ働きがあるのです。 そのまま梅干しを食したり、料理に使用してもいいですが、効果を上げるため多めに摂取したい時は、梅干しを濃縮した固形のサプリメントも安価に市販されています。 |
| アボガド | アボガドは、ビタミン・ミネラルをバランスよく豊富に含む。アボガドに含まれる脂が悪玉コレステロールを減少させ、コレステロール値を下げる。どろどろ血がさらさらになり、血流が改善。食物繊維も多く腸内環境も良くなり便通が良くなる。肝臓障害も抑制する活性を強く持つので、アルコールを飲む人にもよい。肝臓で働くグルタチオンという抗酸化物質を含む。グルタチオンは年齢とともに不足するようになり肝臓が弱くなっていく。肝臓の機能が良くなると肌の水分量が増え肌がすべすべになる。こんなことで夏ばて解消によい。食べごろのアボガトは、へたの間が1ミリほど浮いている。 |
| セロリ | 香り高く、歯ざわりのよいセロリは、ビタミンＡ・Ｃを豊富に含み、疲労回復、食欲増進に効果があります。サラダやスープに入れたり、野菜炒めに加えたり、日ごろからたっぷり食べて、疲労をためないようにしましょう。セロリのピクルスは、毎食手軽に食べられて便利です。 |
| ハマグリの 甘酢がけ |
ハマグリはアミノ酸の宝庫。魚を丸ごと食べる習慣がなくなってしまった現在、内臓ごと食べる貝類は貴重です。子供の虚弱体質の改善にもなります。大人には強精食になります。ハマグリを使った料理をご紹介いたします。 鍋に湯を沸かしてハマグリをゆで、口を開いたらフタを取って皿に並べます。甘酢（酢と砂糖の割合が１対１）にしょうゆとごま油を適量混ぜてたっぷりかけ、しょうがの千切りを散らして食べます。 ゆで汁は捨てないこと。塩を加えて味を調え、薬味の青ネギを散らせばスープの出来上がり。貝のうまみが出たおいしいスープが楽しめます。洋風の味に慣れている子供には、しょうがの代わりにパセリのみじん切りを散らすといいでしょう。 コレステロール調整のタウリン、カロチンのエキスを貝肉とスープであますところなく吸収できます。 |
| ゴーヤ泡漬け | ゴーヤはにがうりのこと。これに黒砂糖、泡盛を使って漬けた「ゴーヤ泡漬け」は、暑い沖縄の夏の食卓を彩る郷土料理です。 ゴーヤ4本はイボ突起が際立つ青色の濃いものを選び、4つ割にして種を取ります。ゴーヤと同量の黒砂糖を用意します。 広口ビンにゴーヤを並べ、その上から黒砂糖を入れる、というふうにそれぞれ交互に入れていきます。最後に塩２０グラムをふりかけ、材料がヒタヒタにかぶるくらいに泡盛を注ぎ、ひと晩だけ重しをします。途中、表面に泡が立ったらそのたび黒砂糖を少々足します。梅雨時に漬ければ、夏には食べごろになっているでしょう。強い青臭さが抜けて、ほろ苦さと黒砂糖のコクが調和します。保健強壮に最適です。 |
| しょうが | 夏ばての原因として血液がどろどろになることがあげられます。しょうがには、血液をさらさらにして血行を良くする作用があります。 |
| ナイアシン | ナイアシンが不足すると夏ばてになりやすい。ナイアシンの働きとしてTCA回路の化学反応にも必要不可欠で、「エネルギーをつくる」のに必要。(ビタミンBばかりとっていても夏ばて解消にはならない。)また、ナイアシンの働きとして「脂肪をためない」という働きがあり、ブドウ糖をミトコンドリア内に取り込むため、結果、ブドウ糖が脂肪細胞にたまらない。疲れの元である乳酸を排出するのにも役立っている。ナイアシンは水溶性のビタミンなので汗をかくと汗とともに排出されやすいので夏は特に不足しやすい。また、ビールなどアルコールを飲むとアルコールの分解するときにナイアシンが使われてしまう。ナイアシンを多く含む食材として、タラコ、ブリ、サバ、アジ、カツオ、などがあるが、中でもタラコ(明太子は水につけているので３分の１くらいに少なくなっていいる。)は群を抜いて多く含む。その次にカツオが多い。これにより、夏ばて解消によいメニューは、ナイアシン、ビタミンB1、クエン酸が同時に摂れるものがいいが、手間がかからないメニューとして、タラコと枝豆の炊き込みご飯を作り、に梅干をそえて食べるというのはどうでしょう。 |
| 高野豆腐 | 高野豆腐は、アミノ酸を多くまんべんなく含み、アミノ酸入りペットボトル入り飲料8本分が高野豆腐一丁に含まれる。これでダイエットに成功した人もいる。それに高野豆腐は安価。（薬になるテレビより） |
| ルイボスティー | ルイボスティーは南アフリカ共和国の健康茶。夏ばてにたいへん効果があり、特に夏ばて型冷房病改善によい。暑いと、血液をはじめとする体液の減少で倦怠感や機能の低下などがあるが、ルイボスティーを飲むとナトリウムと水分を効率よく補給し、体液の状態を整える。また、多種多量のフラボノイドを含み、老化防止効果も期待でき、特に脳の老化防止効果が大きいとのこと。 |
| かつお節 | かつお節が、疲労回復効果（体内でのエネルギー作りを邪魔する水素イオンを除去、さらに疲労物質である乳酸を分解する酵素を活性化）があり、集中力アップ（脳内の神経伝達を阻害する水素イオンを除去）、受験生にも最適。かつお節でだしを作るとき、長く煮出すと、苦味成分であるクレアチニンが増え、苦味のあるだしになってしまう。苦味をださずに、旨味だけ出すには、80度で1分程ひたして煮出すのがよいとのこと。 かつおダシの作り方・①沸騰したら火を止め、差し水をする。差し水は、最初に入れた水の10分の1の量。そして、かつお節を入れ、また、もう一度、差し水をさきほどと同じ量入れる。そして、かつお節をひたす時間は、1分以内。（1分過ぎると、苦味成分クレアチニンが増加し始めるので）。ざるにフィルターをしいて、かつお節をとりのぞくために、ろ過する。 |
| クエン酸の効果 |
クエン酸を多く含む食品として、グレープフルーツジュース、みかん、、いちご、レモン、バナナ、梅干し、酢の物などがあげられる。疲労回復効果（直接細胞に入り込みＴＣＡ回路をすぐに働かせる働き。酵素の働きを阻害し、体内に蓄積された乳酸をエネルギーに変える働き。この2つにより疲労回復効果がある）、エネルギー源を貯蔵する（酵素の働きを阻害し、そこで分解されなかったブドウ糖を再び、肝臓に戻す）の大きく分けて2つの効果がにより夏ばてには非常に良い。また、カルシウムは血液を固める働きがあるが、カルシウムがクエン酸で吸着されると、血液が固まらなくなる。つまり血液がサラサラになる。[商品紹介・血液サラサラ] |
| 鶏のレバー | 肝臓の弱っている時には、鶏のレバー（肝臓）が良い。レバーには、活性酸素の攻撃から肝臓を守るレチノール、また、ビタミンＣ、Ｅ、Ｂ２、またグルタチオンなどのさまざまな抗酸化物質が含まれている。 |
| ニラ | ニラを細かく切ってから、10分以内に、調理して、ヒダミンＢ１を含む食材(豚肉、大豆等)と摂ると疲労回復に絶大な効果がある。ニラは、切ると最初から含まれる硫黄化合物はアリシンに変化する。切ることで硫黄を1つ持ったＣＳＯという硫黄化合物が、酵素の働きで、硫黄を2つ持ったアリシンにまたたくまに（10秒）変化する。できるだけ細かく切ると効果が大きい。アリシンは、ビタミンＢ１と結合して、アリチアミンになり、これが強力な疲労回復効果を発揮する。アリチアミンがあると、ビタミンＢ１の吸収率が10倍にアップし、ほとんど吸収するようになる。。疲労物質乳酸を除去する疲労回復のメカニズムである「ＴＣＡ回路」の働きを強化する。この中で、ビタミンＢ１は1回使われるとなくなるが、アリチアミンは、体内でとどまりやすく、何度も使用できるので、ＴＣＡ回路の働きを長く強化してくれる。ただ、注意が必要なのは、アリシンは、出来てから10分以内で、他の成分に変わってしまう。よって、ニラを細かく切ってから、10分以内に、調理して、ヒダミンＢ１を含む食材と摂ることが必要。たとえば、ニラを切ってすぐに、豚肉の入った鍋をこのニラの入ったポン酢で食べるというのはどうでしょう。 |
| その他 | 精力増強の民間療法も参考になります。 トマト、にんにく、牡蠣（カキ）、クコなども積極的に摂りましょう。 健康食品では、朝鮮人参、ヤツメウナギ、クロレラ、スピルリナ、黒ゴマ、黒大豆、松の実などがあげられます。 [商品紹介・体の疲れ] |
［病気別検索画面へ］ ［栄養素別検索画面へ］ ［食品別検索画面へ］ ［ＨＯＭＥ］
| 不眠症 | 民間療法、健康食品を紹介 |
| 青じその葉 | 青じそには弱った神経を強化し、不安を取り除く効果があります。神経が高ぶって眠れない夜は青じそのジュースを。青じそ１０枚を１日量としてすりおろし、水１／２～１カップを加えます。ミキサーを使えばラク。また、青じそを枕もとに置いておくと、しその香りが眠りを誘います。 |
| 玉ねぎ | 玉ねぎには神経を安定させ、睡眠を促すはたらきがあります。常食を心がけましょう。煮つめ液を飲む方法もあります。玉ねぎの茶色い薄皮の部分ひとにぎりを水５カップで半量になるまで煮つめます。これをスプーン２、３杯飲みます。この液でうがいをするのもよいでしょう。枕もとに刻んだ玉ねぎを置くのも効果があります。 |
| レモングラスの お茶 |
さわやかな香りの飲みやすいお茶です。レモングラスを天日干しにし、乾燥させたもの一つかみ分を茶碗に入れ、熱湯を注ぎます。しばらく置いてから飲みます。 |
| くるみ茶 | なかなか寝つけないときに。くるみ３０ｇをすりつぶし、熱湯を注いで飲みます。好みで砂糖を少量加えます。 |
| 梅干し湯 | 梅干しを１、２個お湯にといて飲むと、寝つきが良くなるといわれています。 |
| レタス | レタスのラクッコピオリンという成分が睡眠をさそう。レタスの芯に近いところによりラクッコビオリンという成分が多く含まれる。鎮痛・鎮静作用がある。”トリプトファン”を多く含む豚肉と一緒にとるとさらに効果大。レタスを食べることによって不眠症が治った人も多い。 |
| 寝つきを良くする ツボ |
湧泉・・・足の裏にあるツボで足の裏を縦に割った中心線上で、指先から足の裏の長さの１／３くらいのところ。 |
| 安眠のツボ | 耳たぶのうしろにあるくぼみ・・・精神的なイライラ、不安感を静め、全身をリラックスさせる効果がある |
| 不眠症に効くミルク | スイスで作られている不眠症に効くミルク「ナハトミルヒ」。牛の乳絞りを外光を遮断した薄暗い牛舎で乳搾りをするとメラトニンを多く含むミルクが取れる。メラトニンとは脳の松果体から分泌される睡眠誘導ホルモン。 スイスで作られていて、「ナハトミルヒ」といい、就寝30分前に35-38度に温めて最も睡眠誘導効果が得られる。(現在のところ購入経路はこちらで確認されていません。) |
| その他 | [商品紹介・精神安定・リラックス] 健康マニュアル: 不眠を改善する方法 |
［病気別検索画面へ］ ［栄養素別検索画面へ］ ［食品別検索画面へ］ ［ＨＯＭＥ］
| 便秘 | 民間療法、健康食品を紹介 |
| 日常生活 | 慢性的な便秘に悩む人は多いでしょう。もともと痩せている人、貧血症の人に多く見られますが、運動不足や水分不足、過労、ストレスといった後天的なことが原因になる場合も多いものです。気をつけることは、日常生活では、朝食後のトイレを習慣づけること、トイレを我慢しない、腹筋を鍛える、水分を摂ることなどです。パン食よりは、ご飯の方が便秘の解消には効果的です。 |
| 大根の葉ジュース | 大根の葉をジュースにして１日１回、約１週間飲み続ける。５日間で大根１本分の葉が目安です。慢性の下痢や便秘に。 |
| こんにゃく | こんにゃくに含まれるグルコマンナンという食物繊維が、腸の働きを活発にし、体内の老廃物を体外に排泄する作用があります。便秘がちの人は、毎日の食事に取り入れ、たくさん食べましょう。ごぼうも同様に効果的です。 |
| りんごのおろし汁 | ペクチンを多く含むりんごは腸に入ると、腸壁を保護するはたらきがあります。便秘にも下痢にも効きます。 |
| アロエ | 食べ過ぎると、下痢をしてしまうほどの強い威力です。１回の量は親指大で十分です。生のまま食べると即効性があります。体の弱い人は、生のままの服用は避けた方がいいかもしれません。効果が強いので妊婦の方は避けてください。詳しくはこちら。 |
| くるみ茶 | くるみと黒ゴマ各５０ｇを混ぜて、すり鉢で粉末状になるまでよくすります。これを湯飲み茶碗に小さじ１杯入れ、熱湯を注ぎいれて毎朝飲みます。常用するうちに硬い便が柔らかくなり、排便を促進。常習性の便秘も改善されるでしょう。くるみをそのままたべても効果あり。 |
| さつまいも | さつまいもの皮の少し内側に”ヤラピン”という白い物質があり、これが下剤に似た働きをする。ですから、皮のまま食べたほうがいいでしょう。 |
| 赤タマネギ | 赤タマネギ(甘いタマネギ)を食べることによって3ヶ月でがんこな便秘が解消したことが紹介されていました。含まれるオリゴ糖が、便秘解消、整腸作用、ダイエット、美肌効果もあるとのこと。 |
| ヨーグルト | ヨーグルトの成分表示を見て、”寒天”を含んでいるものを選んでください。この寒天には食物繊維が多く含まれ、腸内の有害物質を吸着し、排出する働きがあります。乳酸菌と乳糖と食物繊維でＷ効果があります。 また、ヨーグルトにはちみつを加えるだけで簡単に作れるはちみつヨーグルトもよい。ハチミツに含まれるグルコン酸が善玉菌を増やして腸内バランスを改善すると同時に、殺菌効果により悪玉菌を抑える。 |
| 土踏まずの 鍛錬 |
竹の筒を半分にした器具で、朝、起きがけや夜にも土踏まずの鍛錬をしましょう。最初は痛いが続けていると痛くなくなる。毎日続けていると効果絶大。肥満の解消にもなる。 |
| 呼吸・マッサージ | 便秘の人の特徴で、息を吐く力が弱い、つまり横隔膜の力が弱い。それにより、大腸下垂になる。これは、胸式呼吸が原因で、腹式呼吸にすると、横隔膜が強くなる。また、朝にミネラルウオーターを400cc以上飲むようにする。ただし、マグネシウム、ナトリウム、カリウムが腸の機能を正常に戻す働きがあるのでこれらのミネラルの入ったものを飲むようにする。また、マニピュレーションというマッサージもよい。１周１５秒を目安にお腹の腸の流れに沿って軽く押していく。お腹の右下あたりから始め、逆Ｕの字の形にマッサージしていく。仰向けでおこなうとより効果的。 |
| その他 | [商品紹介・ナットウキナーゼ] 健康マニュアル: 【川俣式整体】 一日5分で出来る！体の中から綺麗にする便秘解消整体法 |
［病気別検索画面へ］ ［栄養素別検索画面へ］ ［食品別検索画面へ］ ［ＨＯＭＥ］
| 膀胱炎 | 民間療法、健康食品を紹介 |
| 予防 | クランベリージュースを1日2杯飲むことによって、膀胱にばい菌がつきにくくなり、膀胱炎の予防に効果があるとされています。 |
［病気別検索画面へ］ ［栄養素別検索画面へ］ ［食品別検索画面へ］ ［ＨＯＭＥ］